早上吃蘋果神清氣爽 晚上吃龍眼有助安神

時間表中表示，早上吃水果可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。早餐后，可以吃西柚來提神。西柚含有豐富的果膠成分，可以迅速使大腦清醒。

網(wǎng)傳：適宜吃梨和蘋果

時間表中表示，早上吃水果可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。早餐后，可以吃西柚來提神。西柚含有豐富的果膠成分，可以迅速使大腦清醒。

專家：

早吃晚吃，差別不大

江蘇省營養(yǎng)學(xué)會公共營養(yǎng)師培訓(xùn)辦公室主任顏曉東表示，水果中含有的營養(yǎng)成分多種多樣。不管是早吃還是晚吃，對于正常人來說，其實差別不大。對于西柚提神的說法，顏曉東認為，很多水果中都含有果膠，所謂果膠提神，并沒有什么依據(jù)。

餐前

網(wǎng)傳：不能吃圣女果和橘子

時間表中認為，有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、柿子等。圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會胃痛。